요즘 걷기운동을 매일 하고 있는데 만보이상씩 걷습니다
걷고나면 종아리가 무겁고 뻣뻣한 느낌이라 스트레칭을 해주어야 할것 같은데 뭉친 근육을 풀어주는 간단한 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 강직한청설모249입니다.
뭉친 근육 푸는데에는 폼롤러로 마사지 해주면 정말 좋고
아프긴하지만 스트레칭 많이 해주면 좋아집니다. 다리 벽에다 밀착시켜서 혈액순환 되도록 해줘도 좋아요
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.걷고 뭉친 근육들은 스트레칭이 최고입니다 . 마시지도 하시구요. 운동전 무조건 스트래칭하세요
안녕하세요. 영원한통입니다.
운동 후 근육을 풀어주는 방법은 따뜻한 온탕에 들어가서 땀을 좀 빼주구요. 나와서도 핫팩으로 뭉친 부위를 마사지 하는걸 추천합니다.
