다리에 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?
한 곳에 계속 앉아 있으면 다리에 쥐가 나던데 쥐가 나는 이유가 무엇인가요?
그리고 쥐가 나면 왜 찌릿찌릿한 느낌이 나는지 이유를 가르켜 주세요.
어떻게 하면 빨리 쥐나는 느낌이 없어지는지도 가르켜주세요.
허리디스크 자세가 문제일 수 있습니다.
이유는 디스크가 신경을 누르게 되는데 그 신경이 운동신경이기 때문입니다. 운동신경은 근육을 움직이게 하는 명령을 내리는 통로인데 이부분에 문제가 생겨서 다리가 저리게 되기도 하고 힘이들어가지 않기도 합니다.
더 나아가 근육의 움직임이 없게 되면 근육량이 빠지게 되고 신경과 같이 뻗어 나가는 동맥이 가늘어지기도 합니다 .그러면 근위축이 일어나 근육이 얇아지는 현상이 나타나기도 합니다.
쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이
사용해서 오는 등등 많을 텐데 주로 혈액순환 부진입니다.
운동이 부족하면 혈액순환이 부진하여 쥐가 나거나 붓고 저리는 증세가 많은데
혈액순환을 호전 시키면 자연 치유됩니다.
쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법 외는 별다른 방법이 없을 것입니다.
그런데 쥐는 반복적으로 찾아오기 때문에 혈액순환을 호전시켜서 예방을 해야 합니다.
우선 급한 것을 해결 하는 것도 중요 하지만 앞으로 다리에 쥐가 나지 않도록
예방하는 대책을 강구하는 것이 중요합니다.
혈액순환을 과학적으로 잘 시켜주는 발목펌프운동을 실행 하시면 쥐나는 증세는
재발하지 않고 전신 건강도 자연히 발전하게 되어 일석이조의 효과가 있습니다.
자주 그런 현상이 있으면 철분 섭취도 검토 해보시고 걷기도 병행 하면 더 좋겠습니다.
발목펌프운동은
편안한 자세로 발을 뻗고 눕거나 앉아서 발목부위를 자극하여 혈액순환을 호전시키는
인체 순환원리의 운동인데
* 홍두깨 혹은 pvc 파이프(직경 7~10cm, 길이 30cm)를 이용해 합니다.
* 두 다리를 펴고 눕거나 앉아 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm위치 밑에 홍두깨를 놉니다.
* 오른발을 발 사이즈 정도 들어 올렸다 힘을 빼고 떨어뜨리기를 25번 반복하세요.
* 항상 오른발을 먼저 실시하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 하세요.
* 누워서 다리근육을 수축이완 시키는 펌프작용의 운동을 함으로써 심장과 종아리가 중력을
똑같이 받아 하지에 모여 있는 체액을 전신으로 강력히 순환시킵니다.
* 발목에 충격을 주어 혈관을 좁게 만들고, 다리를 떨리게 하는 운동이 고무호스 끝부분을
눌러주면 물이 세게 멀리 나가는 것과 같이 혈류량과 혈류속도를 높여서 혈액순환 부진으로
찾아온 질병을 자연치유하는 원리입니다.
짧은 시간에 쉽고 편하게 인위적으로 순환을 호전 시켜서 생기가 나게 하는 방법으로
아주 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 초록저어새127입니다.
쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부족, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 사용하는 경우, 전해질 불균형 등 다양한 원인이 있을수 있으며 쥐가 났을경우는 스트레칭 및 마사지를 하면서 휴식을 취하시는 것이 가장 좋은방법입니다.
감사합니다.
