환절기에 좋은 식단이 있으면 알려주세요!

요즘 날씨가 점점 쌀쌀해지는 환절기 같네요. 환절기마다 감기에 잘 걸리고 목도 잘 붓는 것 같아서 고생입니다. 환절기 질환에 좋은 식단이 있으면 추천해주세요!