3km달리기 체력분배 어떻게 할까요?

Question

제가 뛰는곳 기준으로 약 5바퀴반입니다

2바퀴까지는 빠르게 뛰고 5바퀴까지 체력유지했다가 반바퀴 다시 빠르게 뛰는게 좋을까요?

Answer 1

혹시 워치 등 착용하고 뛰신다면 심박수 측정하면서 달려 보시길 바랍니다.

3km 정도면 18~20분 정도 걸리실거 같은데 초반 5~6분은 천천히 이후 10분은 조금 빠르게 나머지는 빠른 속도로 점점 속력을 높이시면서 달려보세요

Answer 2

3km달리기는 초반에 천천히 달리시다가 중반쯤에 모든것을 쏟아부어 달리시면 좋은성적을 내실수도 있을것 같으니 한번해보세요.

Answer 3

오래달리기를 하려면 체력안배가 가장 중요한데요 처음부터 너무 빨리

뛰실경우에 오버페이스에 걸릴 확률이 매우 높습니다 그러니 처음부터

너무 빨리 뛰지 마시고 어느정도 속도를 유지하시다가 마지막 반바퀴 남겨놓고

전력질주 하는것이 좋은 방법 같아요

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다. 3km 달리기 같은 경우는 꾸준하게 본인 체력에 맞게 일정 속도로 달리는 것이 좋을 것 같습니다. 체력이 어느 정도 좋으시다면 빨리 달리다가 천천히 달리다가 반복 하는 것도 괜찮구요. 하지만 가장 좋은 것은 일정한 속도로 꾸준히 달리는 게 좋습니다.