건강관리
균형 잡힌 식단을 하려면 어떻게 해야 하는가요?
안녕하세요 오늘이 가장 행복한 날입니다. 단백질 탄수화물 지방 등을 균형 있게 섭취하려면 어떤 식단을 해야 하나요? 궁금하여 문의합니다.
2개의 답변이 있어요!
균형 잡힌 식단을 위해서는 매일 다양한 식품군을 포함하여 단백질(고기, 생선, 콩류), 탄수화물(통곡물, 채소, 과일), 지방(견과류, 아보카도, 올리브유)을 적절하게 섭취하고, 각각의 식사에서 채소를 포함시켜 비타민과 미네랄을 보충하며, 가공식품과 설탕의 섭취를 최소화하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.