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균형 잡힌 식단을 위한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄로 나뉘며, 이를 다양한 음식에서 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
탄수화물은 쌀, 빵, 과일, 채소에서, 단백질은 육류, 생선, 계란, 우유, 콩류에서, 지방은 견과류, 씨앗, 생선, 올리브유, 아보카도에서 풍부하게 얻을 수 있습니다.
비타민과 미네랄은 과일, 채소, 통곡물 등에서 효과적으로 섭취할 수 있으며, 이러한 영양소는 건강을 유지하고 질병을 예방하는데 중요합니다.
균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 음식을 조절하여 섭취하고, 매끼니에서 다양한 식품을 섭취하며, 특히 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.
또한, 곡물류는 통곡물을 선택하고, 육류는 적절히 섭취하며, 건강에 좋은 지방을 선택하는 것이 균형 잡힌 식단을 만드는데 도움이 됩니다.
