추운데 가면은 체온이 빠르게 식어버리는것 같아요
어떻게하면 기본 채온이 유지되면서 춥지않고 따뜻한 몸을
유지할 수 있을까요..
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
적절한 의복: 춥다고 느낄 때는 여러 겹의 옷을 입으세요. 단열성이 좋은 옷과 모자, 장갑, 목도리를 착용하여 체온을 유지하세요.
운동: 규칙적으로 운동을 하면 체온을 올리고 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신진대사를 증가시켜 체온을 올리는데 도움이 됩니다.
올바른 식사: 규칙적으로 식사를 하고, 특히 아침 식사를 거르지 마세요. 음식은 체온을 올리는 에너지의 원천입니다.
따뜻한 음료: 따뜻한 음료를 마시면 체온이 잠시 올라갑니다.
스트레스 관리: 스트레스는 체온을 낮추는 원인이 될 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 깊은 숨쉬기 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)
1. 우선 내과적 , 정신과적 질환을 감별해야 할 듯 합니다 (갑상선 기능저하, 우울증 등)
2. 식사량이 충분한지를 고려해 보셔야 할 듯 합니다
3. 신체내부의 근육량을 증가시키는 것이 중요하고
4. 비만/저체중이 아닌 적정체중을 유지하는 것이 필요할 듯 합니다
다른 분들의 의견이 궁금하네요
