공복에 바나나, 시리얼을 먹으면 좋지 않은 이유가 뭔가요?

아침식사 대용으로 바나나 또는 시리얼을 먹는데, 공복에 바나나, 시리얼을 먹으면 몸에 좋지 않다고 합니다.

이유는 무엇이며, 아침에 간단하게 먹을 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?