운동할 때 먹는 단백질은 평소보다 많이 먹어야 하나요?

일반 그냥 평상시 먹는 단백질 보다 운동할 때 단백질의

양을 더 먹는 게 좋다고 하는데 그게 맞는 말인가여?

근육을 더 나오기 하려고 그러는 건가요?