영양제 조합/섭취시기 조언 부탁드립니다.
식사1 후 : 비타민B군 + 인돌3카비놀 + 마카
(운동)
식사2 후 : 멀티비타민 + 오메가3 + 크레아틴
식사3 후 : 레시틴 + MSM + 콜라겐 + 오메가3
식사4 후 : 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 트립토판
이렇게 3개월째 복용중인대 아직 부작용은 없습니다.
굳이 있다면 아연 섭취량이 많아 울렁거렸고 용량을 줄였습니다.
5년째 교대근무 중 망가진 건강을 되찾으려합니다.
도와주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
공복 : 유산균 + 아르기닌 + 라이신 + 글루타민 + BCAA
식사1 후 : 비타민B군 + 인돌3카비놀 + 마카
(운동)
식사2 후 : 멀티비타민 + 오메가3 + 크레아틴
식사3 후 : 레시틴 + MSM + 콜라겐 + 오메가3
식사4 후 : 칼슘 + 마그네슘 + 아연 + 트립토판
현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 간기능이 저하된 경우 부담을 줄 가능성도 있기에 우선 간수치를 확인하고 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
망가진 건강을 찾기 위해서는 솔직히 영양제를 드신다고 해서 나아지지 않으며 증상에 따른 치료 및 생활습관을 개선해야지 단순히 영양제 및 건강기능식품을 드신다고 도움이 되지 않습니다.
물론 꾸준히 드신다면 아주 약간의 효과는 볼 수 있겠지만 크게 의존은 하지 마시길 바라며 지금 드시는 그대로 드셔도 무방합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
문의주신 영양제 과다 복용으로 보이긴 하나, 우선 몸에 크게 이상증상 생기지 않았으면 계속 드셔도 괜찮습니다.
다만 크레아틴의 경우 장기간 먹으면 신장수치 올라갈 수 있어서 개인적으로 추천드리지 않습니다.
콜라겐은 흡수율 낮아서 가급적 공복에 드시는 것이 좋으며, 아침 공복에 같이 드시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
조합을 더 좋게 개선하고싶으시다면 멀티비타민을 고함량비타민B군으로 바꿔주세요. 또한 아연은 하루 50mg이내로 드시면 안전합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
심계항진이 있다면 아르기닌은 드시지마세요. 또한 칼슘, 마그네슘, 아연을 드시고있어서 멀티비타민도 드실필요는 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
현재 위장장애가 없다면 계속해서 유지하시면서 복용하셔도 큰 문제는 없을 것으로 보입니다..
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
많은 영양제를 복용하시기에 정기적인 간기능검사를 받는 것을 권장하며
또한 신장에 무리를 줄 수 있기에 크레아틴은 제외하고 복용하시길 바랍니다.
또한 많은 영양제를 복용하여도 피곤하거나 몸이 좋지 않다고 느껴지신다면
영양소 부족이 아닌 다른 원인이 있을 수 있으니 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
드시고있는 영양제는 겹치는 성분이 과량도 아니고 상호작용으로 부작용이 나타나지 않는 조합이기때문에 같이 드셔도됩니다. 식전, 식후를 구분하여 드시면 영양제 효과를 좋게할 수 있습니다.
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