안녕하세요
최근 지속적으로 저녁에는 뭔가 푹못자고 뒤척이다가 아침쯤 되면 잠이 와서 일어나기가 힘드네요
낮에는 잠을 제대로 못자서 그런가 활동을 해도 피곤하기도 하구요
저녁에 잘자는 방법이랑
아침잠은 줄일 수 있는 회원님들의 노하우가 있을까요
안녕하세요. 나유가지368입니다. 저녁에 잠을 잘자기 위해서는 잠들기 30분 전에는 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 것을 피하고 수면 음악을 틀고 암막 커튼을 치는 것이 좋습니다. 또한 스트레칭이나 요가를 하며 쌓인 근육들을 풀어주세요
안녕하세요. BestofBest입니다. 저녁에는 일단 어둡게 하시고 전자기기를 멀리해보세요~일찍주무시면 그만큼 아침형인간이 될것같아요~
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.
신경이 예민하셔서 그런건아닐까요 혹은 생각이 많아서도요 잠들기전 미지근한 물한잔 드시고 간단한 스트레칭도 좋습니다. 잠들기전엔 맘편히 휴대폰안보시고 최대한 편히 주무시구요
따뜻한물로 샤워도 괜찮습니다.
저도 아침에 엄청 잠이 많은 일인입니다
젊을때는 잠이 많은것이 정상같아요
나이들수록 아침잠이 없어진답니다
호르몬 영향같아요
그리고 집안 내력도 있는듯
저희집은 낮엔 힘이없고 밤엔 초롱초롱해지네요
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밤에 잘자는 노하우는 자기전에 운동하는겁니다 이거 효과 확실합니다 아침에 일어날때 건강하다는 느낌으로 일어날겁니다
