최근 아침잠이 많아서 고민입니다.

Question

안녕하세요최근 지속적으로 저녁에는 뭔가 푹못자고 뒤척이다가 아침쯤 되면 잠이 와서 일어나기가 힘드네요낮에는 잠을 제대로 못자서 그런가 활동을 해도 피곤하기도 하구요저녁에 잘자는 방법이랑아침잠은 줄일 수 있는 회원님들의 노하우가 있을까요

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 나유가지368입니다. 저녁에 잠을 잘자기 위해서는 잠들기 30분 전에는 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 것을 피하고 수면 음악을 틀고 암막 커튼을 치는 것이 좋습니다. 또한 스트레칭이나 요가를 하며 쌓인 근육들을 풀어주세요

BestofBest · Answer

안녕하세요. BestofBest입니다. 저녁에는 일단 어둡게 하시고 전자기기를 멀리해보세요~일찍주무시면 그만큼 아침형인간이 될것같아요~

도도한비단벌레8 · Answer

안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다.신경이 예민하셔서 그런건아닐까요 혹은 생각이 많아서도요 잠들기전 미지근한 물한잔 드시고 간단한 스트레칭도 좋습니다. 잠들기전엔 맘편히 휴대폰안보시고 최대한 편히 주무시구요따뜻한물로 샤워도 괜찮습니다.

박아람 · Answer

저도 아침에 엄청 잠이 많은 일인입니다젊을때는 잠이 많은것이 정상같아요나이들수록 아침잠이 없어진답니다호르몬 영향같아요그리고 집안 내력도 있는듯저희집은 낮엔 힘이없고 밤엔 초롱초롱해지네요

Youangel · Answer

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밤에 잘자는 노하우는 자기전에 운동하는겁니다 이거 효과 확실합니다 아침에 일어날때 건강하다는 느낌으로 일어날겁니다

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