퇴사 이후 불안감 어떻게 해소하면 좋을까요?
새로운 직업을 도전해 보고 싶어서
다니던 물경력 경리 일을 그만두고
3월에는 학원도 다닐 예정이고
그 전에는 하고 싶었던 운동을 병행하며
학원에 가기 전 예습 공부를 하고 있습니다.
모든 게 계획대로 되어가고 여유로운데
마음 한 곳에서 계속 불안감이 차오릅니다.
정말 막연한 감정이 생겨납니다.
두려움의 원인을 구체화 시키면 딱히 이렇다 할 것이 없는데도
하루하루 시간이 지나가는 게 두렵습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 불안할 때, 우리의 호흡은 빠르고 얕아집니다.
깊은 복식호흡은 몸의 이완반응을 자극해 심박수와 혈압을 낮춰 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다
그리고 운동이나 음악감상, 산책 등의 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 풀어보세요.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
퇴사 후 미래에 대한 걱정과 막연함으로 두렵고 불안하신 거네요.
일단 미래에 대한 걱정은 접어두시고 지금 일에 최선을 다하세요.
미래에 어떤 일이 닥치면 또 그 때 가서 생각하면 좋은 방향이 보일 거예요.
그리고 미래가 지금 해결되는 것도 아니고요.
그러니 너무 걱정하지 마시고 지금 일에 최선을 다해서 몰입하기 바랍니다. ㅠ.ㅠ........
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
무언가 준비를 하다보면 두렵고 불안한 마음이 생기는것은 어떻게보면 당연한 마음일수있습니다
가능하면 이러한 감정에 휩쓸리는것보다 긍정적인 방향으로 생각하는것이 좋습니다
스스로 준비하고 계획하는것에 대해 잘할수있고 잘될것이라고 매일 거울을 보면서 다독이는것도 도움이될것이며
중간중간 쉬는날 여행이나 취미활동들을 하면서 기분을 전환시키는것도 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
모든일이 계획대로 되고 있다고 하신다면 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다
본인이 계획을 이루고 난뒤의 모습을 생각하시면서
지금처럼 열심히 노력하시면 좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.
생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.
이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
장래에 계획을 구체화시키면서 질문자님이 설정한 계획대로 잘 해내가고 있다는 점을 인식시키시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
사람들은 모두가 새로운 도전이나 계획 등에 앞서
낯설고 두렵고 하는 감정을 느낀다고 합니다.
그럼에도 과감한 도전을 통해 무언가 이루어 낸다면
그 것에서 느끼는 성취감은 배가 된다고 해요.
현재 느끼는 감정은 일시적일 수 있습니다.
하고자 하는 직업으로의 도전이
빛이 날수 있기를 글로 나마 응원하겠습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
하고자하는 열정에
박수를 보냅니다
여러가지 계획을 세우면서
하나씩 이뤄가는 모습이
좋아보입니다
먼저 권하고 싶은 직업으로
전문가의 직업을 가져보세요
크리에이터나 디자이너 혹은
복지일을 도전해보세요
관련 자격증을 꼭 취득하시고
하고자 하는일 성취하길 바랍니다
비젼과 미션이 있으면
불안감이 없어지고
스트레스도 줄어듭니다
좋은 동기부여 받기바라며
조만간 원하는곳 취업하시길
항상 응원합니다
