건강하게 살찌려면 어떻게 해야할까요?
167센치에 45키로 여자입니다.
평생 마른 몸을 가지고 살았는데 살 찌려면 어떻게 해야할까요? 건강하게 살찌고 싶어요.
패스트푸드, 과자, 아이스크림 이런거 먹고 살찌는거 말구요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한바다표범49입니다.
살이 찐다는 것은 곳 체지방의 증가를 뜻하는데 이것은 건강한 방식으로 하기 어렵습니다. 정확한 말로는 건강하게 몸무게를 증량하셔야합니다. 단순 체지방이 아닌 골격근 즉 근육량을 함께 증가시켜주는 것이 좋겠죠. 식사는 평범하게 드시면서 근육형성에 도움되는 웨이트트레이닝을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 붉은스라소니214입니다.
운동 후 미숫가루 섭취하는것을 권장드립니다.
미숫가루가 곡물들을 갈아서 정제한 것이기 때문에 탄수화물이 많이 들어있어 살찌는데 도움을 줍니다.
화학성분이 들어있는 게이너와는 달리 곡물 그 자체라서 건강하게 살찌기 할 때 좋습니다.
운동 후/ 식후 꾸준히 섭취해주시면 빠르게 효과보실겁니다.