러닝에 최적화된 방법은 무엇일까요?

현재 운동장 러닝 중인데요. 이제 겨울이오면 너무 추워질거라 걱정이에요

헬스장 동력 러닝머신

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야외 러닝 들의 장단점, 3개 중에 추천하는 방법이 있을까요?