마라톤 또는 달리기시 어깨 가슴 등통증 질문드립니다.

Question

제가 오래 뛰는건 아닌데 1km 정도를 달리기를 자주하고 시간단축을 기준으로 자주 연습하고 달리기 합니다.

보통 1km 뛰면 4초40초 전후로 뛰는데

최근 안뛰다가 다시 날씨도 좋고해서 운동삼아 뛰었는데 800m~900m 쯤부터 해서 오른쪽 중앙에서 오른쪽 윗가슴쪽까지 떙겨지고 결린통증이 생겼고 1000m 지점까지 달리고 그후로 일주일간 계속 오른쪽 중간 윗가슴

어깨 오른쪽 뒤날깨뼈까지 통증이 생기더라고요

그리고 찾아보니 가슴을 열고 팔움직임이 잘못되면 어꺠 견갑근 등 가슴쪽 통증도 생길수 있다는데

이게 맞을까요?

지금 한 일주일정도 통증이 계속 반복됐다가 멘소레담 바르고 살살 스트레칭해주고 하면서 점점 좋아지고

현재 통증이 거의 완화 되긴했는데

1km 달리기를 하는데 거의 950m 지점쯤에서 또 어꺠랑 가슴쪽에 통증이 미세하게 생길듯말듯하드라고요

그리고 1000m 멈추고 스트레칭해주고 다시 500m 뛰고 살짝 근육통처럼 미세하게 결리기만 한데

잘못된 팔의 동작떄문인가요?

정말 1000m 빠른속도로 달리기할때 오른쪽 어꺠 가슴 등까지 통증이 오기도 하나요?

Answer 1

달리기로 인한 어깨와 가슴, 등의 통증은 잘못된 자세나 움직임에서 비롯될 수 있습니다. 근육 불균형이나 자세의 문제가 원인일 수 있으며, 근력운동과 스트레칭으로 완화할 수 있습니다. 올바른 자세와 팔의 움직임을 유지하고, 통증이 나타날 때는 휴식과 스트레칭이 필요합니다. 전문가 상담이 필요할 경우도 있습니다.