아침에 일어나서 건강하게 간편하게 먹을수있는 식사는 무엇일까요

조금 늦게까지 자는편이고

아침에 일어나면 입맛이 심하게 없는편입니다.

그러다보니 자연스럽게 식사는 안하게 되더라고요

간편하게 든든하게 먹을 수 있는 방법있을까요?