안좋은건가요 비타민 D가부족한건 어떤이유에서이구 앞으로 뭘 보충을 해야할까요 약을먹으라던데 약까지 먹을 필요가 있을까요 음식을 추천부탁드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민D가 많이 들어 있는 음식으로는 연어나 고등어 참치 삼치 같은 등푸른생선
그리고 달걀노른자에도 있습니다.
우유나 표고버섯 느타리 버섯에도 있기 때문에 드시면 되고
하루에 30분 정도만 햇볕을 맞아도 괜찮습니다.
