병원에서 피검사결과 비타민 D가부족하다는데요

Question

안좋은건가요 비타민 D가부족한건 어떤이유에서이구 앞으로 뭘 보충을 해야할까요 약을먹으라던데 약까지 먹을 필요가 있을까요 음식을 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민D가 많이 들어 있는 음식으로는 연어나 고등어 참치 삼치 같은 등푸른생선

그리고 달걀노른자에도 있습니다.

우유나 표고버섯 느타리 버섯에도 있기 때문에 드시면 되고

하루에 30분 정도만 햇볕을 맞아도 괜찮습니다.