아기 수면 시간 당기는 방법 궁금해요
26개월 남아에요. 전반적으로 예민한편이고 잠을 잘 안자려고 하는 편이에요
낮잠도 안자려고 버텨요. 한번자면 2시간정도도 자기는 하는데 안자려고 버텨서 일정하게 자지는 않아요
저녁잠은 주로 11시30분~ 아침 7시 정도까지 자요
조금 잠이 부족한것 같은데 수면 늘릴수 있는법과
저녁에 좀 더 일찍 재울 수 있는 방법 궁급합니다
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
가장 중요한 것은 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
그런 다음 잠자리에 누워서 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 습관화 된다면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면 시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간이 되기 전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다.
수면 음악을 틀어놓고 암막 커튼을 치는 등의 잠을 잘 수 있는 환경을 마련해주고 낮에 아이가 신체활동을 충분히 할 수 있도록 지원을 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다.
예민한 아이들은 먹는양도 적고 낮잠도 안자고
밤에도 늦게자는 경우가 많습니다.
낮잠은 1시간이내로 재우시고 밤에 저녁식사후
실내를 어둡게 하시고 목욕을 시킨후 잠옷을 입혀서
눕혀 놓으시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
수면 시간 조정 가족들이 하는 겁니다. 부모님들께서 참여자는 분위기 자체를 만들어 주셔야 됩니다. 원하시는 시간 보통 저녁 9시 정도가 되면 그 전에 아이들은 다 씻고 집안에 조명도 어둡게 하고 분위기 자체를 모두 잠을 자야 하는 때처럼 만드는 것이죠. 그리고 나서 잠을 자는거 연습이 연습시키면 이삼주면 바뀔 겁니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
일정시간에수면의식을 만들어보는것도 좋습니다
내가 재우고 싶은 시간에 아이를 목욕시키고 마사지하고 책읽기 등
일정패턴의 수면의식을 만들며수면을 유도하면 좋겠습니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이의 일정한 수면 루틴을 만들어 주세요 미지근한 물로 샤워를.한다라던지 조금 일찍 방에 들어가 책을 보거나 잘 준비를 하면 바로 앞당겨지지 않더라도
조금씩 시간이 당겨질 듯 합니다
감사합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮 활동을 늘려 보기 바랍니다.
그리고 매일 일정한 시간에 재워야 아이의 신체 리듬도 수면 패턴에 의해 움직일 것입니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고, 같은 시간에 잠을 재우는 습관을 들이기 바랍니다.
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
아기의 수면은 생체 리듬이 형성될 때까지 일정하지 않을 수 있습니다. 그러나 수면 시간을 늘리는 방법이 몇 가지 있습니다.
생활 리듬 만들기: 아기에게 일정한 생활 리듬을 만들어줄 수 있습니다. 이것은 아기의 체내 시계를 돕고, 수면을 일관되게 만들어줍니다. 아침에 일어나는 시간과 밤 잠들기 전까지의 시간을 일정하게 유지하고, 식사, 운동 및 기타 일상적인 활동도 일정하게 유지합니다.
수면 환경 조성: 아기의 수면 환경은 매우 중요합니다. 조용하고 어두운 곳에서 자고, 침대에서 잘 수 있도록 이불과 베개를 사용합니다. 또한, 아기가 편안하게 잘 수 있도록 방 온도를 적절하게 유지합니다.
일정한 수면 시간: 아기의 수면 시간을 일정하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 7시부터 밤 7시까지 일정한 시간을 잠을 자도록 합니다. 이를 통해 아기의 생체 시계를 조절할 수 있습니다.
수면 전 예방책: 아기가 잠들기 전에는 불필요한 활동을 최소화합니다. 예를 들어, TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하지 않습니다. 또한, 밤에는 간식이나 단맛 음료를 피하고, 수면 전에는 아기의 몸을 안정시켜줄 수 있는 목욕이나 마사지 등의 행동을 해줍니다.
이러한 방법들을 시도하면서 아기의 체내 시계를 돕고, 생활 리듬을 조절함으로써 수면 시간을 늘릴 수 있습니다. 그러나 일정 기간 동안 시도해봐도 아기가 잠들지 않는다면 의료 전문가의 조언을 받아보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면시간을 늘리기 위해서는 수면에 집중할 수 있는 수면환경을 만들어주시고
규칙적인 수면습관을 가지게 해주시는 것이 좋습니다.
야간 10시부터 새벽 2시까지는 꼭 수면을 취해야 성장에 관련된 호르몬이 분비되어
성장발달에 도움이 됩니다. 또한 가전제품 등의 물건을 제거한 수면환경을 조성해주시어
아이가 수면에 집중할 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 수면패턴 의식을 만들어주세요.
그리고 일정한 시간에 재우고 일어나도록 해보세요.
그리고 낮잠을 안 잘려고 한다면 그냥 누워서 쉬게 해주어도 좋습니다.
아이가 잠을 안잘려고 하는 이유는 아직 놀이량이 차지 않았기 때문입니다.
아이가 만족할 때까지 놀이와 활동량을 늘려주시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
잠자기전 따뜻한 물로 목욕시킨후
포근하고 어두운 잠자리 환경 조경
낮동안 충분한 야외 신체활동으로 아기의 수면의 질을 높일수 있습니다
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
가급적 신체활동을 늘리고 저녁시간대에 15분 이상 온욕이 신체의 긴장도를 낮추어
잠에들거나 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
당분간은 낮잠시간을 1시간 정도로 줄인 뒤에 밤잠을 좀더 일찍자도록 유도해보세요.
