프로틴 섭취량 알고싶어요 알려주세요
2021. 03. 23. 12:24
하루 일일 프로틴 섭취량 궁금합니다
30세 남자 70kg 헬스중 입니다
어느정도가 적적량인지 너무 알고싶습니다
도와주세요. 운동은 일주일에 4일 정도 하고 있슴니다. 근육이 빨리 안늘어 걱정입니디
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
프로틴은 너무 많이 드실 경우에 간에 부담이 올 수 있습니다
70kg이시면 단백질 섭취량이 닭가슴살 기준으로 280g은 되어야 하고
보통 3팩이라고 생각하시면 됩니다
1팩정도는 2-2.5스푼의 프로틴으로 대체 하시면 될 듯 합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
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