다이어트 중 칼로리가 낮고 포만감이 높은 간식?

Question

다이어트하면서 과자나 군것질을 참기가 힘든데, 그나마 다이어트하면서 먹을 수 있는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 간식에는 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트 중에는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등이 풍부한 간식으로, 사과, 아몬드, 그릭 요거트 등을 예로 들 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취를 피하고, 개인의 취향과 건강 상태를 고려하여 다양한 간식을 조합하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트중 칼로리가 낮고 포만감이 높은 간식으로는 두유, 견과류 , 단백질 바 등이 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼로리가 낮으면서도 포만감이 높은 음식은 거의 없습니다.

하지만 칼로리는 조금 높지만 포만감이 잇는 음식으로는 바나나나 고구마정도가 있습니다.