건강관리
달리기 20분 밑으로 하면 다이어트 효과 없나요?
달리기를 20분 넘어서 해야 그때부터 지방이 타기 시작한다고 하던데 그럼 20분 밑으로 하면 무쓸모인건가요? 제발 알려주세요ㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
20분 이하 달리기도 충분히 다이어트에 도움이 됩니다.
왜 도움이 되냐면 운동 시작 직후부터 칼로리 소모는 바로 시작되며 짧은 시간이라도 심박수 증가와 대사 촉진이 되면 누적 효과가 중요하여 자주 하면 지방도 서서히 감소합니다. 짧게라도 꾸준히 매일 10~15분도 효과가 있습니다. 인터벌 달리기(빠르게. 느리게 반복)하면 20분 이하도 지방 연소 증가합니다.