건강염려증이 생겨서 요새 너무힘이 드는데 어떻게 해야할까요?
요새건강 염려증이 생겨서 스트레스도 많이 받고 힘이듭니다.
몸에 뭐라도 나면 엠폭스인가?하고 질문도 많이 하지만 아니라는 답변을 들어다가도 또생기면 불안하고 최근에는 아버지가 당뇨가오셔서 저두 걸릴까봐 약도챙겨먹고 하는데도 건강이 염려되어서 그러는데 무슨생각을 하면서 지내야 떨쳐낼수있을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
건강 염려증이나 불안감은 많은 사람들이 가끔씩 느끼는 것이며, 이를 관리하고 극복하는 방법이 있습니다. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
정보를 정확하게 수집: 건강에 대한 정보를 얻을 때 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 확인하세요. 의사의 조언이나 전문적인 정보를 받아보는 것이 도움이 됩니다. 자가진단이나 불필요한 걱정은 피하도록 노력해보세요.
건강 습관을 유지: 건강을 지키기 위해 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 습관을 유지하면 불안감을 줄이고 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
긍정적인 마인드셋: 부정적인 생각이나 불안한 상황에 대한 과도한 고민을 최소화하려고 노력하세요. 긍정적인 생각과 긍정적인 상황에 집중하는 것이 더 건강한 마음을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 건강 염려증을 증가시킬 수 있는 요인입니다. 실제로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보고, 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 찾아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과도한 걱정과 불안으로 일상생활이 힘든 정도라면 정신건강의학과를 방문해 진찰을 받아보시기를 권해드립니다. 혼자 해결하기 어려운 문제를 억지로 끌어안고 계실 필요가 없겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
염려가 심하다면 강박장애 등의 증상일 수 있습니다.
상담이나 약물치료가 필요할 수 있으니 정신건강의학과 방문하시어 진료 및 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다.