장시간 운전 시 좋은 스트레칭 방법문의드립니다
주에 3일이상 장시간 운전을 하는편입니다. 계속 앉아만 있다보니 어느 순간부터 허리에 부담을 느낍니다. 이젠 중간중간 스트레칭을 하면서 운전하려고 하는데 좋은 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 장시간 운전 시 몸을 편안하게 유지하고 피로를 줄이기 위해 몇 가지 스트레칭을 추천해드릴게요:
1. 목과 어깨 스트레칭: 양손을 뒤로 넘기고 손끝을 서로 맞닿게 하여 가슴을 펴고 목과 어깨를 늘려보세요. 10-15초간 유지한 후 푸는 것을 반복하세요.
2. 등 스트레칭: 운전석에 앉아서 양손을 운전대에 걸고 상체를 앞으로 숙여 등과 허리를 스트레칭하세요. 10-15초간 유지하고 푸는 것을 반복하세요.
3. 다리 스트레칭: 다리를 편안한 자세로 펴고 발을 위로 들어올리는 스트레칭을 해보세요. 10-15초간 유지한 후 푸는 것을 반복하세요. 다리의 근육을 풀어주고 피로를 줄일 수 있습니다.
4. 손목과 손 스트레칭: 손목을 앞으로, 뒤로, 좌우로 움직여 스트레칭하세요. 손가락을 굽히고 펴는 동작도 해보세요. 손과 손목의 긴장을 풀어주고 피로를 줄일 수 있습니다.
이러한 스트레칭을 정기적으로 수행하면 운전 중의 피로를 줄이고 몸을 편안하게 유지할 수 있습니다. 그러나 운전 중에는
안녕하세요. 영앤리치입니다.
스트레칭도 좋지만 가능하면 내려서 걷는 게 좋습니다. 앉아있는 자세로 50분 이상 있으면 허리에 안 좋아요. 50분 운전, 10분 걷기 순으로 매시간 반복하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 진기한앵무새52입니다.
저는 차가 막히면 등을 피고 다리도 풀어줘요
여름이라 에어컨을 계속 키다보니 가끔 발가락에 쥐날때도 있어서 앉아 있는 동안에도 여유가 생기면 등펴기와
발돌리기 발가락 움직이기 합니다