장시간 운전을 하면 허리와 다리가 뻐근해지는데

Question

성별

여성

나이대

30대

장시간 운전을 하면 허리와 다리가 뻐근해지는데, 이번에 장거리 운전이 있어요 운전 중간에 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작에는 어떤 게 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

말씀해주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 장시간 운전을 하다보면 허리와 다리가 뻐근해지는데 운전을 하는 중간에 간단하게 할 만한 스트레칭 동작이 있는지 궁금하신 것으로 보입니다. 운전을 할 때는 긴장된 모습으로 같은 자세를 오래 유지를 하기 때문에 허리와 다리에 부담이 많이 갈 수 있습니다. 그러므로, 오래 운전을 해야할 때는 중간중간 휴게소에 들러서 스트레칭을 하는 것이 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 두 손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 올리기도 하고, 양옆으로 기울이면서 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 무릎을 굽혔다가 폈다를 반복하는 것도 좋고, 발꿈치를 위로 올렸다 내렸다 하는 것도 도움이 됩니다. 너무 무리해서 운전을 하지 마시고 안전 운전하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

특별한 스트레칭 동작 같은 것이 따로 있거나 하지는 않습니다. 최대한 가동범위를 사용해주고 허리 및 주변의 근육 등이 자극이 될 수 있도록 허리를 돌려주고 앞뒤로 숙여주고 무리가 가지 않는 강도에서 그러한 스트레칭을 해주시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

장거리 운전시에는 몸이 고정된 상태에서 신경을 쓰게 되므로 허리나 골반 다리 근육의 긴장이 유발될 수 있습니다.

일반적으로 2시간 운전을 한 후에는 10-15분 가량 휴식을 취해주는 것을 권하고 있으며 휴식으 취할 때 다리와 허리,

그리고 팔근육이 충분히 이완되도록 골고루 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다. 특별히 도움이 되는 자세와 동작이

있는 것보다는 충분한 시간을 가지고 해당 부위를 골고루 스트레칭 해주는 것이 더욱 중요합니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.