운동부족인거 같아요 집에서할수있는 운동뭐가있나요?

Question

운동부족인거 같아요 그래서 이번에

산뜻한 마음으로 건강도 챙길겸 운동하고싶은데

가장 효과적인 운동은 어떤게 있을까요?

알려주세용 ~

Answer 1

단기간 가장 효과가 좋은 운동은 버피테스트입니다.

어떻게 하느냐에 따라 유산소도 될 수 있고 무산소 또한 가능합니다.

쉬워보여도 강도가 높으니 운동 전 후 스트레칭 꼭 하시길 추천드립니다.

Answer 2

집에서 맨몸으로 하기 좋은 운동은 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트가 제일 좋습니다. 상체 운동은 팔굽혀펴기로 하시고 스쿼트는 하체 운동으로 하시면 좋습니다.