안녕하세요 요즘 들어 체력이 떨어진거 같아 체력을 키울수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 핼스장은 가기 힘들어서 야외나 집에서 할수있는 운동 추천해주세요
안녕하세요. 전설의동물입니다.
제자리 높이 뛰기, 스쿼트를 병행하면 효과가 좋습니다
얇은 매트 하나 준비하셔서 엎드리기, 푸쉬업,일어나서 스쿼트 이 순서로 펑고 운동을 해도 좋구요
안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.
초기 체력을향상시키고자한다면 하루에5km뛰기로시작하여 점차 늘리시면 지구력,체력 그리고 폐활량도늘릴수있어서 좋습니다
안녕하세요. 로맨틱한멋돼지166입니다.
야외로 나갈 수 있다면 런닝도 좋습니다. 초보러너를 위한 RUNDAY라는 어플이 있는데 가이드도 나오고 따라하기 좋습니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
앞으로,뒤로,옆으로 걷기 추천드리고 플랭크 스쿼트 런지 근력 운동이 기본이 됩니다.
