책상에 엎드려 자면 중력 탓에 턱이 아래로 처지고, 자연스럽게 입이 벌어질 수밖에 없어요. 고3은 워낙 피곤하다 보니 깊이 잠들게 되고, 그럴 때 근육이 풀리면서 입이 더 잘 벌어지죠.
1. 낮잠 전용 베개 활용하기
팔을 괴고 자면 고개가 꺾여 입이 더 쉽게 벌어집니다. 가운데 구멍이 뚫린 낮잠용 베개를 쓰면 고개를 곧게 세울 수 있어 입이 벌어지는 걸 많이 막아줘요.
2. 코 막힘 미리 체크하기
비염이 있거나 코가 막혀 있으면 저도 모르게 입으로 숨을 쉬게 되고, 그럼 침이 흐르기도 해요. 자기 전에 코를 시원하게 풀거나 간단하게 스트레칭해서 숨 쉬는 길을 열어두면 도움이 됩니다.
3. 15분 정도 ‘쪽잠’ 들이기
너무 깊이 잠들면 턱 근육이 완전히 풀려서 조절이 잘 안 돼요. 알람을 15분 정도로 맞춰 살짝만 자는 습관을 들이면 침 흘림도 훨씬 줄일 수 있습니다.
4. 손수건 미리 준비해 두기
혹시 남의 시선이 신경 쓰인다면, 예쁜 손수건을 책상 위에 깔아두고 자보세요. 침이 흘러도 손수건이 금방 흡수해서 자국이 생기지 않으니 마음 놓고 쉴 수 있을 거예요.
힘들게 공부하다 잠에 지는 건 누구에게나 있을 수 있는 일이에요. 너무 부끄러워하지 말고 손수건 하나 챙겨서, 당당하게 꿀잠 자길 바랄게요!