식단조절을 잘하려면 어떻게해야되나요?

운동을 아침저녁마다 매일하고있는데 식단조절이안되어있으면 운동하는게 효과가없는건가요ㅠ 방법을 알고 싶습니다. 살이잘안빠져서요