술 마시면 잠을 깊게 못 잡니다.
안녕하세요.
평소 술을 마시면 깊게 못 자고 새벽에 자꾸 깹니다.. 뭐 생활에 지장을 줄 정도는 아닌데 그래도 은근 스트레스입니다. 이런 경우 어떤 방법으로 잠을 깊게 잘 수 있을까요??
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
술을 마시면 뇌의 수면 조절기능이 약화되어 깊은 수면이 어렵습니다. 음주를 줄이거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 식사 전이나 함께 마실 만한 물이나 차를 충분히 섭취하고, 충분한 운동을 하며 스트레스를 줄이는 등 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
술을 마시면 깊이 잠을 못자는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 알코올은 중추신경계를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 수면 시간이 길어지지만, 깊이 있는 수면은 줄어들게 됩니다.
둘째, 알코올은 수분을 방출시키며 디하이드레이션을 유발합니다. 이로 인해 몸이 수분을 잃어 갈수록 몸이 건조해지며, 잠재적으로 숙면에 방해가 됩니다.
셋째, 알코올은 신체의 대사를 높여서 몸이 아직 깨어 있는 상태에서도 불면증 증상을 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 알코올은 기상감각을 감소시켜 밤중에도 잠을 깨지 않도록 만들어주는 몸의 생리적 반응을 방해합니다.
이러한 이유로 술을 마시면 깊이 있는 수면을 취하기 어렵습니다. 술을 마시는 경우, 적절한 시간에 마시고 적당한 양으로 마시는 것이 중요하며, 술 마시기 몇 시간 전에는 수분 섭취를 충분히 하고, 술을 마신 후에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
음주 후에 잠이 잘 오는 분도 계시고 잠이 잘 안 오시는 분도 계시죠. 저는 그래서 음주 후에 샤워를 무조건 하고 잡니다. 그러면 몸이 노곤노곤해지고 잠도 잘 오더라구요!
