무화과가 어디에 좋은지 효능이 궁금합니다

Question

난생처음으로 무화과를 먹어봤는데 입맛에 안맞아서 못먹겠던데 몸에 좋다고 하여 억지로 먹긴 먹었는데 어떤 효능이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 무화과읜 효능으로는

소화

첫 번째로 알려드릴 점은 소화를 촉진되게 해주는 기능을 합니다. 피신이라고 하는 물질이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 단백질 분해 효소인데 소화가 잘 되게 돕기 때문에 밥을 먹고 나서 디저트로 챙겨준다면 큰 도움을 줄 수 있습니다.

​체중 감량

살을 빼려고 할 때 챙겨주어도 괜찮습니다. 무화과 칼로리 경우 100g에 43kcal로 적은 편이고 식이섬유가 많아 소량만 먹더라도 금방 포만감을 가져다줄 수 있습니다. 또 콜레스테롤, 중성지방 수치를 줄여주므로 내장 지방 제거에도 도움을 줍니다.

​혈관

잘 챙긴다면 혈관 건강에도 좋습니다. 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 칼륨은 몸 안에 쌓인 노폐물, 나트륨을 몸 바깥으로 내보내주는 일을 합니다. 또 체내 피의 흐름이 잘 이뤄지게 하여 관련 질병을 예방하여 줄 수 있습니다.

​변비

펙틴이라고 하는 수용성 식이섬유가 많아 정장작용을 하여 유해균 증식을 억제하여 줄 수 있습니다. 그리고 장 내에 있는 나쁜 균, 식품 등을 통하여 유입되는 세균들을 퇴치해 주는 일을 합니다. 이로 인해 장 청결을 유지해 주고 연동운동 잘되게 하여 설사, 변비 등을 막아줄 수 있습니다.

피부

무화과는 피부에도 이롭습니다. 폴리페놀은 항산화 기능을 하여 노화를 늦춰주고 탄력을 좋아지게 도와줍니다. 또 비타민C는 콜라겐이 만들어주는 것을 돕기 때문에 잡티 억제를 하여 깨끗하게 유지되게 해줍니다.

​여성

씨앗에는 보론이라는 요소가 많이 들어있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐 생성을 촉진하여 농도를 늘려주는 특징을 지니고 있어 호르몬 조절을 도와줍니다. 생리통과 불순, 갱년기 증상 등을 나아지게 하는데 유익합니다.

​눈

눈에 이로운 안토시아닌, 루테인이 풍부하여 안구에도 긍정적인 작용을 합니다. 망막 세포 손상을 막아주고 눈 피곤함을 개선해 줄 수 있습니다.

붓기

무화과는 붓기 완화에도 좋다고 합니다. 안에 들어 있는 칼륨은 몸속에 있는 나트륨을 배출해 주는 일 합니다. 이로 인해 부기를 빠지게 도울 수 있습니다.

​암

잘 챙겨준다면 암을 예방해 줄 수 있습니다. 항암 물질인 벤즈알데하이드가 들어 있기 때문입니다. 암세포 생성, 전이를 제한하여 줄 수 있어 유방암, 대장암 치료에도 효과가 있다고 합니다.

​면역력

비타민과 폴리페놀, 마그네슘, 철분 등이 다량 포함되어 있어 다양한 영양소 보충을 할 수 있고 항산화 요소이기도 해서 각종 질환과 바이러스로부터 저항하는 면역력을 향상시켜줄 수 있습니다.