무화과라는 과일의 영양성분이 궁금합니다.
무화과라는 과일은 한번도 먹어본 적이 없는데요. 인터넷에 무화과라는 과일이 검색되어서 물어봅니다. 무화과는 우리 몸에 어디에 좋으며 어떤 영양성분을 갖고 있는지요?
안녕하세요.
무화과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려 변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 합니다. 따라서 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
그리고, 무화과에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아줍니다. 따라서 노화를 방지하고, 암 예방에도 도움이 됩니다. 무화과에 함유된 대표적인 항산화 성분으로는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C 등이 있습니다.
또한, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다. 마그네슘은 에너지 대사에 관여하고, 인은 세포 조직의 형성에 도움이 됩니다. 비타민 B6는 에너지 대사에 관여하고, 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요.
무화과에는 안토시아닌이 풍부해요. 이 성분은 눈 망막을 건강하게 하고 눈의 혈류를 좋게 하기 때문에 눈을 건강하게 하여 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 루테인도 다량 함유되어 있어 황반변성의 예방 및 치료에 도움을 주지요. 비타민 B6 성분이 머리를 맑게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 무화과에 함유되어 있는 펙틴은 콜레스테롤을 낮춰주며 세로토닌이 있어 콜레스테롤을 쌓이는 것을 막아주어 고혈압 같은 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 더불어 폴리페놀과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속 노폐물을 체외로 배출시키는 것으로 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강에 도움을 줍니다.
특히 무화과에는 피신이라는 성분이 소화를 촉진하고 장 건강에 도움을 주는 것으로 이 피신은 단백질 분해 효소 중 하나로 육류를 섭취할 때 소화 장애를 겪는 사람들이 무화과를 함께 섭취하면 소화에 도움을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
무화과에는 식이섬유가 많이 들어 있고 세로토닌 이라는 성분이 있어서 몸에 콜레스테롤을 쌓이는 것을 막아 주고 고혈압이나 성인 병을 예방하는데 도움을 줍니다 그리고
펙틴이라는 성분도 있어서 항산화효과로 몸에 활력을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
무화과는 단백질을 분해하는 효소를 많이 함유하고있어 소화에 도움이되며 각종 비타민 함량이 높아 피부미용에도 도움이됩니다
