하루에 몇시간을 걷는게 적절한가요?

Question

제가 평소 걷는것을 좋아하는데 하루에 몇시간 정도를 걷는것이 적절하다고 할수 있을까요 일단 평지를 걷는 조건으로 하루 얼마나 운동할 수 있을지 정하려 합니다

Answer 1

안녕하세요. 신중한나팔새30입니다.

무릎관절이 허락하는 한 많이 하는게 좋죠.

유산소 운동중에 걷기는 관절에 무리도 안 가고 최고죠

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

보통 1시간을 걸으면 약 6,000~6,600 걸음 정도가 나옵니다. (사람마다 개인 차가 있습니다.)

이를 고려했을 때 보편적으로 만 걸음 정도가 운동 효과가 있고 건강에 도움이 된다고 하니, 하루에 1시간 30분 ~ 1시간 40분 정도 걸으면 운동 효과가 있어 도움이 될 것으로 보입니다.