무더운 여름철 무더위를 이길 수 있는 음식 뭐가 있나요?

Question

7월이 시작되기 전부터 30도를 웃도는 날씨가 지속되고 있습니다.

장마가 시작되었다고 했는데

장마라고 하기보다는 폭염이 멈추질 않고 있습니다.

무더운 여름철 무더위를 이길 수 있는 음식 뭐가 있나요?

Answer 1

무더운 여름철 무더위를 이기기 위해서는 수분과 전해질 보충이 가장 중요하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 기력을 보충해야 합니다. 수박, 참외, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 갈증 해소와 체온 조절에 도움을 주며, 이온 음료 대신 오미자차, 매실차 등 전통 음료도 좋습니다 .또한, 삼계탕, 닭죽 등 따뜻하고 소화하기 쉬운 단백질 음식은 기력 회복에 좋고, 콩국수나 냉면처럼 시원하면서도 영양 균형을 맞춘 음식도 여름철 별미로 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

오늘도 무더위이긴 한데요

검색어를 보니깐 냉면이 떠있더라고요

냉면은 나트륨이 많아 혈압에는 안좋지만 다만 수분의 배출을 줄여줘 탈수를 예방하긴 해요

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.삼계탕: 여름 보양식의 대표 주자로. 삼계탕의 인삼은 면역력 강화 및 기력 회복에 아주 좋습니다.

2.장어구이: 장어는 불포화 지방산이 풍부하여 기력 회복에 도움이 됩니다.

3. 문어 숙회: 문어는 고단백. 저지방 식품으로 타우린 성분이 풍부하여 기력 회복에 도움을 줍니다.