무더운 여름철 무더위를 이기기 위해서는 수분과 전해질 보충이 가장 중요하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 기력을 보충해야 합니다. 수박, 참외, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 갈증 해소와 체온 조절에 도움을 주며, 이온 음료 대신 오미자차, 매실차 등 전통 음료도 좋습니다 .또한, 삼계탕, 닭죽 등 따뜻하고 소화하기 쉬운 단백질 음식은 기력 회복에 좋고, 콩국수나 냉면처럼 시원하면서도 영양 균형을 맞춘 음식도 여름철 별미로 좋습니다.