안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다. 피곤한데도 잠들기가 힘들어서 많이 불편하실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각됩니다.
질문자님이 말씀하신 내용을 보면 불면증이 의심되는 상황입니다.
자기 전 1세대 항히스타민제를 드셔보시거나, 효과가 부족한 것 같다면 수면유도제를 드셔보시면 도움이 될 수 있겠습니다.
평소 꾸준히 운동을 하시는 분이 아니라면 운동 취미를 들이는 것도 도움이 될 수 있겠으나, 잠들기 직전 늦은 저녁 시간대에 과격한 운동을 하는 것은 오히려 수면을 방해할 수 있기 때문에 염두에 두시는 것이 좋겠습니다.
또한 수면 장애의 경우 정신건강의학과에 방문하면 적절한 도움을 받으실 수 있습니다.
질문자분의 불편한 증상이 빠른 시일 내에 호전되고 아울러 궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.