생활
턱걸이 잘하는노하우 있을까요?
턱걸이는 자기자신의 체중으로 하는 운동이다보니 체중이많이나가는사람은 턱걸이를 하기가 어려운데요 턱걸이를 잘하는 노하우는 어떤것이 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.
턱걸이는 악력과 근육이 필요 합니다. 따라서 턱걸이를 잘 못한다면 매달려 있는 연습을 해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 차근이입니다.턱걸이 최근에 5개까지 늘린노하우 알려드립니다
우선 한개하기가 어렵지 1개를 하게되면 5개 ~10개도 충분히 가능해요...우선 자신이 현재 비만이면 살을 빼야합니다.
살찌면 턱걸이 하기가 힘들어요..
그리고 매일 연습해야합니다...처음에는 1개가 너무 하기 힘들어요..그래서 턱걸이 밴드로 도움을 받아서 하기도 하지요
정말 1개도 힘들면 밴드 구입후 적응후 어느정도 힘 길러지면 밴드없이 하시는걸 추천해요
안녕하세요. 목련개나리진달래입니다. 팔과 어깨근육을 길러야 된다고 합니다 체중조절을 해서 몸도 가볍게 하고 꾸준하게 연습하면 된다네요.
안녕하세요. 공정한사자235입니다.
턱걸이를 처음 시작하거나 턱걸이 횟수를 늘릴 때에는 천천히 진행하고, 너무 과도한 노력을
하지 않도록 주의하세요.
처음에는 몸의 기본 근력을 향상시키는 데 중점을 두고, 조금씩 턱걸이 횟수를 늘려 나가는게 좋습니다.
