눈이 피곤할때 눈의 피로를 풀어 주는 방법엔 어떤것들이 있나요?
잠을 못자서 눈이 많이 피곤한데 밖이여서 잠을 잘 수는 없고 눈의 피로를 조금이라도 풀어 줄 수 있는 방법이 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 날렵한토끼33입니다.
눈의 피로는 하루 종일 디지털 기기를 사용하거나 장시간의 작업 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 눈의 피로를 완화하고 눈을 쉬게 해줄 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
20-20-20 규칙: 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 장소를 바라보는 것입니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
눈을 감고 쉬기: 눈을 감고 깊이 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬면서 몸을 편안하게 해줍니다. 이렇게 하면 눈 근육을 이완시켜 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.
찬 물로 눈 씻기: 찬 물에 젖은 천으로 눈을 가볍게 문지르면 눈 주위의 혈액순환을 촉진시켜 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
눈에 습도를 유지시키기: 눈에 충분한 수분을 공급하는 것도 중요합니다. 눈이 건조하면 눈의 피로 증상이 나타날 수 있으므로, 눈을 충분히 적시고, 가습기를 사용하는 것도 좋습니다.
안경이나 렌즈 착용 시기 준수: 안경이나 렌즈를 사용하는 경우, 적절한 시기에 교체하고 청결한 상태로 유지하는 것이 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
적당한 조명: 적당한 조명을 사용하여 눈의 부담을 줄여주는 것도 중요합니다. 눈이 부지런히 일을 하지 않도록 조명을 제어하거나 필요에 따라 스크린 필터를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
눈의 운동: 눈의 운동을 하는 것도 효과적입니다. 좌우, 위아래, 대각선으로 눈을 움직이면서 눈을 강제로 움직이게 하면 눈 근육을 강화시켜 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.