하루 잠자는시간이 5시간 이내 입니다. 취침시간은 일정하지 않으나 기상시간은 아침 5시경. 덕분에 아침시간은 여유가 있는데, 늘 잠이 부족하다 생각 할 정도로 피곤을 느낍니다. 좀더 긴시간 잠을 잘 수 있는 방법아나, 잠의 질을 높일 수 있는 꿀팁 있으시면 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 근재칼위쳐입니다.
수면은 권장수면시간인 7시간을 맞춰주는게 좋습니다. 적은 수면시간을 유지하면 점차 피로가 쌓입니다
안녕하세요. 큰종다리84입니다.
잠자는 환경이 중요한거 같아요. 온도랑 습도를 적정수준 맞춰야 되며 저는 예를 들면 25-26도 사이를 맞춰둡니다. 잠자기 전에 따뜻한물로 샤워하는것도 도움되며 발닦고 자는것도 수면질 올리는 방법으로 추천해드립니다.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
전 뒷동산에2시간씩 매일가면 한번도안깨고 쭈욱자더라구요
커피도 끊고...
몸이힘들어야 잘자더라구요
안녕하세요. 신기한왈라비103입니다.
저도 새벽에. 깨서
특별관리 중입니다
아침에 햇빛보고 운동하기
안대까지하고
명상음악 듣고 잡니다
