하루에 대충 5~6시간정도 자는 것 같은데 아침에 일어날 때 너무 힘들어요 ㅠㅠ
혹시 조금 자더라도 좀 개운하게 일어나는 법이나 숙면을 취하는 방법이 있다면 알려주세요!
안녕하세요. 순수한하운드88입니다
뻔한 얘기 이지만 몸이 피곤해야겠지요
하루를 바쁘게 살기위해
계획을 세워보는건 어떠신가요?하루를 바쁘게 계획적으로사신다면 더 보람찰테니깐요
또 운동을 하시는건어떠신가요?
하지만 잠이 오지 않는것이 계속 된다면
약을 처방 받는것도 한가지 방법이 될것 같습니다
안녕하세요. 그리운말똥구리23입니다.
휴대폰 습관을 줄이고 자기전 30분전이나 휴대폰을 내려놓고 잘 준비를 한뒤 밤 낮 바뀌지 않게 생활 패턴 잘 고려하여 지내면 잠도 푹 자고 아침에 일찍 일어나실수 있으실거에요!!
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
개인적으로 자기전 따뜻한 물 혹은 우유를 마시면 조금 도움이 됩니다. 그리고 족욕이나 반신욕을 한번 해보시는것도 도움이 되실겁니다.
저도 불면증으로 고생좀 했습니다
수면제를 조금 처방해서 먹기도했지만 약에 취하는듯한 잠이기때문에 깊게 잠들긴하나 쓰러져 자는 잠이라,
산책을 하거나 운동을 조금 하는게 낫습니다
너무 자기전 늦은 시간은 피하고 따뜻한 우유한잔 드셔보세요..저도 매일 1시간씩 산책합니다 때론 계단오르기도 하고요
그리고 일찍자면 아침에 덜힘듭니다.
배게높낮이도 잠자는데 수면질을 다르게합니다
그리고 따뜻하게 불을 바닥에 좀 하면 잠이 좀 잘옵니다
