숙면을 제대로 못해요. 숙면을 빠르고 깊이하는법?

Question

자도 중간중간 계속 깨어나서 오히려 더 피곤한거같아요 제대로 잠을 잘 수 있는 방법 없을까요? 안자도 피곤하고. 자도 자는게 아니라 더 스트레스이고 잘려고 생각하니 더 잠드는게 오래걸리는거 같네요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요