하루 2끼먹은 칼로리계산을 하고싶음

Question

하루 2끼 칼로리 계산을 해주세요

밥과 간단한 반찬들 하루2끼 그렇게먹고

과일조금 섭취 우유한잔 마시고 견과류한봉지 섭취하고있음

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

밥 한공기(약 300kcal) 반찬(200~300kcal)을 2끼 드시면 1,000 ~ 1,200 kcal, 과일 조금(100kcal), 우유 한 잔(120kcal), 견과류 한 봉지(150~200kcal) 합쳐 하루 총 1,400~1,600kcal 정도로 추정이 됩니다. 개인 양에 따라 차이가 있겠습니다. 감사합니다.