변비가 너무너무 심한데요......
안녕하세요
변비가 너무 심해 고민인 사람입니다...
혹시 변비에 직방으로 해결될 만한 거 없을까요?
약 말고..혹시 다른거 있으면 알려주세요.
변비가 많이 심한데 약물로해결하기 싫은것같은데 정말 심하다면 우선 약으로라도 해결하는게 좋을것같아요
변비에 도움이되는 유산균, 요플레, 양배추를많이 먹고 걷기운동을해주면도움이됩니다
요구르트, 우유,식이섬유(화이바),녹차 다 좋습니다.
하지만 참고 할 사항이 몇가지 있습니다.
요구르트는 일반적으로 장까지 살아가기가 힘듭니다. 요즘 장까지 살아가는 유산
균 제품이 많지만 실제로 살아갈 확률이 적습니다.
그리고 식이섬유는 장의 연동작용을 돕습니다. 현대인들의 식단 자체가 하얗게 다
깍아낸 쌀밥에 화학비료의 발달로 섬유질이 엄청나게 줄어든 채소나 과일, 그리고
인스턴트식품의 발달로 인한 유익균보다 유해균의 증가로 인한 장의 질 저하가
설사나 변비의 증가를 부채질 하고 있습니다.
아직도 아프리카의 어느 부족은 도시의 사는 사람들 보다 한번에 많은 변을 시원
하게 본다고 합니다. 게다가 냄새도 않난답니다.
그 이유가 바로 이들이 먹는 식단이 도시인들의 그것과 정 반대되기 때문이라고
합니다.
변비가 심해지면 얼굴에 나타납니다. 꺼칠해지고 뽀드락지도 잘 생기고 피곤하
고.... 시간이 좀 걸리더라도 일단은 현미밥으로 식단을 바꾸고 비타민씨가 많이
든 식품을 찾아 열심히 먹기 바랍니다.비타민씨는 장내 유익균의 활동에 많은 도
움을 주며 연동작용을 도와 주는 영양소일뿐 아니라 콜라겐의 생성과 유지에 꼭
필수적인 영양소로서 꺼칠해진 얼굴 피부를 윤기있게 해주는 작용을 합니다.
오늘부터라도 햄버거 줄이고 라면 줄이고 옛날에 조상들이 즐겨 먹던 식단으로 바
꿔 보면 어떨까요. 우리 조상들은 도정하지않은 현미밥에 여러가지 잡곡에 고기보
다는 야채를 즐겨 드셨습니다. 답은 조상들의 식단에 숨어 있다고 해도 과언이 아
닙니다.제가 변비가 정말 심했는데 이제는 아침에 일어나자마자 화장실을 가고 있습니다
일단은 아침에 일어나자마자 가는 습관이 가장 중요한 것 같구요
저도 피 많이 봤었는데 그럴 떄마다 요플레먹고 따뜻한 물로 항문 씻어주면서 회복하였습니다
화장실에서 변을 보고 따뜻한 물로 씻어주는 행위 자체가 변비 해결에 도움을 준다고 생각합니다
전혀 약 먹은 적도 없구요 평소에 물 잘 먹고 아침에 일부러 앉아있기만 해도
확실히 변비가 잘 해결되었습니다
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 변비는 한 번에 해결하시는게 아닙니다 조금씩 조금씩 증상을 완화시키는 거지 한 분만에 나으면 다들 변비 때문에 고생하지는 않죠 일단은 변비가 계속 심하다면 유산균 꾸준히 계속 드시고요 그리고 유산균 같은게 많은 음식 같은 거 드시는게 좋습니다 그리고 식사하실 때 천천히 하시는게 중요한 거 같고요
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 변비 같은 경우에는 유산균을 계속 꾸준히 드셔야 합니다 하루에 한 번씩 유산균을 드시고 식습관이 엄청나게 중요합니다 일단은 밥을 천천히 꼭꼭 잘 씹어서 드시고 변비에 좋은 음식 같은 거를 꾸준히 드시는게 가장 좋은 결과라고 보실 수 있겠습니다