저녁에는 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다. 하지만 야간에는 되도록이면 음식물을 섭취하지 않는 것이 바람직한데, 음식물 섭취 후 충분히 소화되지 않은 상태에서 수면을 취하게 됨으로서 역류성 식도염 등의 소화기계 질환의 위험도를 증가시키는 것은 물론, 섭취한 만큼의 에너지를 소모해주지 못하여 과체중, 비만 등의 질환에도 취약해지기 때문입니다.
너무 늦은 시간에 음식을 드시는 경우, 특히 야식을 즐기는 경우에는 비만이 되기 쉽고, 역류성 식도염이나 기능성 소화불량과 같은 위장 질환이 생길 수 있습니다. 자기 전에 배고픔으로 인해 숙면이 어려운 경우라면 가볍게 드시고 주무실 수는 있지만 가급적 피하는 것이 좋습니다.
