몇년사이 뱃살이 눈에 띄게 나오기 시작했습니다. 68키로 정도를 계속 유지 하다가 나잇살인지 뭔지 모르겠데 72-3키로 정도 됐거든요. ㅜㅜ 건강을 해치지 않고 뺄 수 있는 좋은 꾸준한 식단 부탁드립니다. ^^
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
뱃살의 경우 내장지방의 증가로 인해서 나타나는 증상입니다.
따라서 내장지방을 줄이기위해서 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것을 추천해드립니다.
식이섬유는 과일이나 야채, 잡곡밥 등에 많이 들어 있습니다.
