건강관리
장건강을 좋게 하기 위해서는 어떤 식단을 먹어야 좋나요?
안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 요즘 장건간이 않좋은지 배변을 할 때 설사를 많이 합니다. 바나나 형태의 변이 나오기 위해서는 어떤 식단을 해야 할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
장 건강을 개선하기 위해서는 규칙적인 식사와 운동이 중요하며, 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 식이섬유가 풍부한 식품과 발효 식품을 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
또한 가공 식품과 기름진 음식, 술, 담배, 카페인은 피해야 합니다. 설사 증상이 있을 때는 수분 보충과 식이 조절이 필요하며, 필요한 경우 의사를 방문하여 치료를 받아야 할 수 있으며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리, 충분한 수면도 장 건강을 유지하는데 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 장건강에 도움이 되는 음식으로는 유산균이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 요거트나 청국장 된장 고구마 감자 양배추 등과 같이 식이섬유가 많이 들어있는 음식 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장건강을 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해야하며 규칙적인 식사를 권장드립니다