음식을 먹고 바로 눕거나 자는게 역류성 식도염도 유발하고 건강에 매우 좋지 않다던데 최소 자기전 몇시간전에 저녁식사를 해야 하는 걸까요?
안녕하세요. 우아한백조25입니다.
우리가 밥을 먹고 바로 눕지 말라는 말은 음식물과 위산으로 가득 찬 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지하기 위한 말입니다. 눕더라도 상체를 15도 이상 세워서 누워 있으면 위·식도 역류 발생은 줄어들죠.보통 음식의 양과 소화 기능 또는 음식 종류에 따라 차이가 나지만 식후 30분이 지나면 위 내용물이 십이지장으로 배출을 시작하니 30분 이후가 좋겠습니다.
