우울증 상담받으면 치료 될까요?
정말 활동적인 사람입니다. 친구 지인 만나 얘기하고 노는거 좋아하는데 코로나 때문에 이직하고 집에서 일을 하다보니 외출도 한번 없이 일주일이 지나더라구요...이래도 되나 싶을 정도라서...가끔 공허하기도하고...그렇네요..우울증인거죠...?
어떻해야 치료될까요...?
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
우울증에는 약물치료는 효과가 있으나 부작용이 따를 수 있으므로 비합리적인 사고의 수정등으로 우선 치료받으시길 바랍니다. 불가피하게 약물치료가 필요하면 정신건강의학과 의사의 처방과 지시에 따라 복용하여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
대게 우울증의 경우 6주정도 위와같은 감정이 변화없이 지속되는경우로 볼수있습니다.
일주일정도나 그 이전에 감정이 다운되는것은 자연적으로 치유되는경우가 있습니다
이러한 경우에는 활동량을 늘려보는것이 좋습니다
낮시간동안 운동을 하거나 혹은 별다른 것이 없더라도 1시간정도는 햇빛을 보면서 산책을 하는것도 도움이될수있습니다.
너무 걱정이되고 우울감이 지속된다면
가까운 정신건강상담센터에서 상담을 받는것도 우울감을 줄이는 하나의 방법이될수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일명 코로나 블루라고 하는 코로나로 인한 외출제한에서 비롯된 우울증입니다. 비대면이라도 활동을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이
아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요
