제가 매일 한시간씩 걷기운동을 하고 있는데도 체지방은 쉽게 빠지지를않네요 체지방을 빼는 유산소 운동이 따로 있나요~~~~??
안녕하세요. 빈티지한원숭이104입니다.
체지방 소모를 높일려면 유산소와 무산소운동 비중을 7대3정도로 꾸준히하시면 효과가높습니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
기본적으로 유산소 보다는 무산소가 중요하다고 봅니다. 근육이 어느정도 몸에 있어야 지방이 빠르게 줄어듭니다~ 살도 잘 안찌구요
안녕하세요. 창백한븍극곰111입니다.
당연한 이야기지만 못살게 해야
살이 빠집니다 걷거나 뛰거나
훌라후프.줄넘기.철봉매달리기.
스트레칭.몸 쭉쭉늘여주기 처럼
부위가 스트레스를 받아야되요^^
만보계차고 걷는거에만 초점을
맞추는 동생을 봤는데 전혀 운동이
안되보이더군요 잠깐을 걸어도 힘이
들고 땀이 나게 해야 운동인데 종일
만보를 채웠다는 보람만 느끼더라구요
당연히 뚱뚱보는 여전합니다ㅎㅎ
잠깐을 하더라도 운동답게 하시구요
1시간을 걷더라도 파워워킹을 하세요
당연히 많이 먹으면 그만큼 더 운동이
필요하니 술.야식을 되도록 줄이구요
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
유산소 운동과 더불어서 무산소 운동까지
실행하여 주면
체지방 감량에 많은 도움이 됩니다.
물론, 식단이 제일 중요합니다.
