슬럼프를 겪을때는 어떻게 이겨낼까요?
슬럼프에 빠졌을 때 극복하는 방법을 알고싶어요. 또 우울하고 감정이 무뎌졌을 때 이것들을 이겨내고 행복해질 수 있게 긍정적인 생각을 하는 방법을 알구 싶습니다!! 힘내고 다시 일어나게 해주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 슬럼프에 빠져 자신이 하는 일에 발전과 변화가 없다고 느끼실 때에는 현재 하고 있는 일의 성과나 진전 혹은 퇴보에 대해 기록해 두시면 좋습니다. 저하된 기분이나 부정적 감정이 객관적 사실을 볼 수 없게 만들었을 수도 있습니다. 따라서 기록된 것을 보면 '내가 기분은 이렇지만 일에 진전과 성과가 있구나.' 혹은 '능률/성과/진전이 어느 정도로 안 되는 상황이구나'를 알 수 있을 겁니다. 이처럼 구체적인 내용을 보며 그에 맞는 대책을 세우는 것이 막연함을 더는 데 효과적일 것입니다.
우울감으로 인해 현실의 행복을 느낄 수 없을 때에는 감사 일기를 써 보시면 어떨까요? 방법은 간단하고 분량도 적어서 부담 없이 실행할 수 있습니다. 하루에 딱 3문장만 쓰면 됩니다. 각 문장은 '감사하다', '다행이다', '행복하다'로 끝납니다. 문장의 형태는 '나는(를) -아/어서 담사하다/다행이다/행복하다'입니다. 거창한 주제를 찾지 마시고 주변의 소소한 것들을 주제로 하시면 됩니다.
예) 나는 사랑하는 가족이 있어서 감사하다, 나를 도와주는 동료가 있어서 다행이다, 퇴근 후에 영화 한 편을 볼 수 있어서 행복하다
매일 실행하면 행복감이 증진되고 주변의 모든 것을 새로운 긍정적 시각으로 볼 수 있게 되어 행복감을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
몸과 마음의 힘을 되찾게 되시기 바라겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
슬럼프가 있다고 하신다면
한번 리프레쉬하는 시간이 필요할 수도 있습니다
휴식을 취하거나
다른 취미생활을 만들어서
본인스스로 쉬어가는 시간을 가지시는 것도 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 주위에 안좋은 일들이나 걱정거리들과
멀리하시고요
주위에 좋은 기운을 주는 지인들이나 가족과
많은시간과 대화를하시고
자존감을 높이기위해서 취미생활이나 자원봉사를 하시는게 많은도움이 됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.슬럼프를 겪을 때는 그 슬럼프를 극복하기 위한 자신의 다른 행동이 매우 중요합니다.
어떻게 극복해 나갈지는 자신의 의지에 따라 달렸고, 그 슬럼프를 극복하기 위한 부단한 노력을 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.슬럼프를 겪을때 추천드리고 싶은것은 여행입니다
혼자서 조용한 곳에 여행을 가면서 재충전하는 시간을 가지면 좋습니다.
이런 슬럼프는 대게 과도한 업무나 풀리지 않은 문제의 고리로 인해서 생길수있습니다.
그렇기에 휴식을 하면서 정신적으로 안정을 취하면 조금씩 회복되어 좋아질수있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.슬럼프는 누구나 한번 찾아오기 마련입니다.
계속 이어나가려 하는것 보다 중간 중간 극복방법을 위해
위기를 극복하도록 노력이 필요합니다.
우선 주변사람들과 대화를 시도해 보세요.
그리고 목표를 바꿔 진행할 필요도 있어요.
나를 위한 칭찬도 필요하며 보상을 해주세요.
누구나 살면서 무기력함을 느끼게 마련인데요
꼭 관리 챙기시고 그냥 지나가겠지 하면서
내버려 두는건 절대 금물입니다.
