더운 날 수분섭취는 물보다 이온 음료가 더 좋나요?

Question

우리가 더운 날 땀을 많이 흘리거나 했을 때 이온음료를 많이 마시는 것 같은데요. 그래서 궁금해진 점인데 날씨가 더운 날에는 물 대신 이온음료를 마시는 것이 수분섭취에 더 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요~

더운 날에는 물과 이온 음료 둘다 좋습니다~

이온 음료는 전해질을 보충해주지만 일상적인

수분 섭취에는 물이 충분합니다~

땀을 많이 흘리면 이온 음료가 도움이 될수

있습니다~

Answer 2

더운날 수분 섭취에 이온 음료가 더 도움이 될거라고 많은 사람들이 생각하지만, 물이 더 도움이 됩니다. 물 드세요. 왜냐하면, 이온 음료는 열량, 당류, 나트륨 함량이 높아서 많이 먹게되면, 체중이 증가하고, 치아가 손상되는 등 다양한 건강상의 문제를 일으킬수 있습니다. 

Answer 3

안녕하세요, 아라비타입니다.

더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 전해질 손실도 크기때문에 이온음료가 더 도움될 수 있습니다.

하지만, 이온음료도 물을 대신하여 과다하게 섭취를하면 오히려 안좋기때문에 적당량만 마셔주는게 좋습니다.