팔굽혀펴기(푸쉬업)을 하면 어떤 근육이 발달하나요?
운동에 관심이 생겨서 시작해볼까 하는데요
우선 손쉽게 할수 있는 팔굽혀펴기(푸쉬업)을 해보려고 합니다. 푸쉬업은 어떤 부위에 도움이 되나요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
전신 운동인 팔굽혀펴기를 자주하게 되면
어깨, 팔, 가슴 근육이 발달하게 됩니다
상체가 멋지게 만들어지며, 몸속의 장기와
그리고 복부와 하체 건강에도 도움이 됩니다
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
팔굽혀펴기는 전신운동입니다.
정확한 자세로 한다면 어깨부터 코어와 다리근육까지 강화할 수 있습니다.
팔 벌리는 정도와 짚는 위치, 엉덩이 드는 정도에 따라 특정 근육을 집중적으로 운동할 수도 있으니, 인터넷에서 확인해 보세요.
안녕하세요. 시크한사자242입니다.
손을 짚는 넓이에 따라 달라진다고 생각하시면 될 것 같습니다. 기본적으로 가슴과 삼두, 어깨 삼각근이 쓰이는데 넓이가 좁아질수록 삼두 위주, 넓어질수록 삼두 개입이 줄어들면서 가슴과 근육이 더 잘 쓰이게 됩니다. 파이크 푸시업 자세처럼 엉덩이를 높이면 어깨로 자극이 집중될 수 있고, 푸시업 자세를 곧게 취하는 것만으로도 플랭크 자세를 취한 것처럼 코어에 자극을 줄 수 있습니다. 즐거운 운동시간 보내세요!
안녕하세요. 돈꽃돼지3100입니다.
팔굽혀펴기는 팔에 힘이생기도록 도움이 될것이고
자세가 허리 엉덩이 다리를 일자로 하고 배와 엉덩이에 힘을주고 한다면 복부와 엉덩이 근력도 생길것입니다
